Surya Namaskar Workout

Hier habe ich einen Mitschnitt geteilt von einem Workshop zum Sonnengruss. Der Sonnengruss ist eine Übung aus dem Hathayoga und wird üblicherweise zum aufwärmen und vorbereiten auf die Asanas geübt. Zu den einzelnen 12 Postitionen des Sonnengrusses gibt es je ein klassisches Mantra. Die 12 Surya Mantras können so zur unterstützung für die Sonnengruss-Übungen rezitiert und gehört werden. Hier habe ich einen Mitschnitt von etwa 17 Minuten mit wechselndem Tempo, begleitet auf dem Harmonium. Die Übungen sind recht fordernd, tue dir selbst den gefallen und beachte die Grenzen die dein Körper dir aufzeigt! Es gibt keine Ansagen, es geht direkt zur Sache!

Surya Namaskar Workout

Hier die 12 Mantras mit dem entsprechenden Chakra:
Ausgangsposition (Tadasana) – Scheitelchakra
Surya Mantra 1 – Herzchakra: Om Mitraya Namaha
Surya Mantra 2 – Kehlchakra: Om Ravayé Namaha
Surya Mantra 3 – Sakralchakra: Om Suryaya Namaha
Surya Mantra 4 – Stirnchakra: Om Bhanavé Namaha
Surya Mantra 5 – Wurzelchakra: Om Khagaya Namaha
Surya Mantra 6 – Nabelchakra: Om Pushné Namaha
Surya Mantra 7 – Herzchakra: Om Hiranyagarbhaya Namaha
Surya Mantra 8 – Wurzelchakra: Om Marichayé Namaha
Surya Mantra 9 – Stirnchakra: Om Adityaya Namaha
Surya Mantra 10 – Sakralchakra: Om Savitré Namaha
Surya Mantra 11 – Kehlchakra: Om Arkaya Namaha
Surya Mantra 12 – Scheitelchakra: Om Bhaskaraya Namaha