Es gibt höchst unterschiedliche Techniken der Meditation die verschiedenes bezwecken wollen. Bei dieser Meditation aus dem Kundalini Yoga geht es darum, die Verbindung zwischen den 7 Chakras zu verbessern und selbige dadurch zu aktivieren. Entscheidend für diese Methode ist der sogenannte Ujjayatem im entsprechenden Rythmus. Die Kehlritzen werden ganz leicht zusammengezogen, so entsteht ein sanfter …
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Hier eine angeleitete Meditation im Audioformat zum runterladen. Diese Chakrameditation aktiviert die sieben Hauptchakras in der Aura mit hilfe von bewusstem spüren, Lichtvisualisierung und den Samenmantras der Chakras. Jedes Chakra hat unterschiedliche Aufgaben und Eigenschaften, die Bewusstseinszentren schwingen in verschiedenen Farben und enthalten spezifische Klangschwingungen. Durch die Bijamantras (Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Om) können …
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In diesem Kurzvortrag stelle ich eine wissenschaftliche Untersuchung aus dem Jahre 2013 vor, die Harald Piron über Meditation gemacht hat. Für diese Forschungsarbeit hat er meditierende nach ihren Erfahrungen befragt und diese dann nachher kategorisiert und es in ein Stufenmodell verarbeitet. Soweit es meine Erfahrung betrifft, kann ich …
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In dieser kurzen Aufnahme eines Vortrages (etwa 20min) geht es um den Sinn und Zweck der Meditation und darüber, wie die Meditation uns schrittweise zur Selbstverwirklichung führt. Dabei versuche ich zu erklären wozu wir meditieren und wie wir den Prozess der Kontemplation philosophisch verstehen können.In nutze einige klassiche Konzepte aus dem Yoga um den …
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Satsang bedeutet “zusammen Sein in der Wirklichkeit” oder “Gemeinsam mit der Wahrheit” und ist, wie der Name schon sagt, ein Gemeinsames sich öffnen für die Wahrheit. Es ist im Yoga und im besonderen im Vedanta ein Zusammenkommen für die Untersuchung der Wirklichkeit, in der Regel mit einem erwachten Meister. Ich bin sicher kein erwachter Meister, …
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Einfach zurücklehnen und den Anweisungen folgen. Meditation ist im Prinzip ganz einfach, schwierig ist nur es auch regelmässig zu machen! Es reicht aus, nur den Atem beim fließen zu beobachten. Der Atem führt dich von ganz alleine in die Tiefe. Um Erfolg in der Meditation zu haben, sind drei Dinge wichtig: Entspannung, Gleichmut und Achtsamkeit! …
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. In allen spirituellen Traditionen die als Ziel die “Erleuchtung”, die “Gotteserfahrung” oder die “Selbsterkenntnis” haben, ist die Meditation die zentrale Praxis. Und so dienen auch die verschiedenen Praktiken des ganzheitlichen Yoga der Vorbereitung auf die Meditation. Denn nur in der Meditation können wir den Geist …
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Diese besondere Methode der Atembeobachtung wird zurückgeführt auf Buddha selbst. Anapanasati bedeutet: “Achtsamkeit auf den Atem”, sie ist beschrieben in der “Anapanasati Suta” und wird in den verschiedensten Pfaden des Buddhismus sehr geschätzt. Ich habe hier eine sehr einfache und grundlegende Version aufgenommen, die Technik …
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Hier wieder eine neue Aufnahme einer angeleiteten Meditation von mir. Man sagt, dass bereits 10 Minuten täglich der reine Versuch zu Meditieren bereits hilft, zu mehr Entspannung, Konzentration und Wohlbefinden zu kommen. Auch sollte die Meditation nicht Anstrengend sein, sondern ganz leicht aus einer entspannten Grundhaltung heraus geschehen. Es geht erstmal nur darum, sich hinzusetzen …
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Hier habe ich zwei Aufnahmen mit Anleitungen dieser höchst einfachen Meditationstechnik. Es werden hierzu keine Vorkenntnisse benötigt, nur die Intention durch Meditation den Geist langfristig zur Ruhe zu bringen. Meditation ist im Grunde genommen sehr einfach, man muss sich einfach nur auf etwas im Geiste konzentrieren. Jedoch ist der ungeübte Geist sehr unruhig, und es …
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“Achtsam Sein im Hier und Jetzt” ist seit einiger Zeit ein Trendthema in der Spirituellen Szene. Aus gutem Grund wie ich denke, weil es ein Schlüssel ist um Glücklich, Gesund und Entspannt zu sein, sowie sich in ein erweitertes Bewusstsein hinein zu Entwickeln. Ich möchte hier ein paar Gedanken zum Thema Achtsamkeit festhalten. Zur Begriffsklärung: …
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Manche behaupten der spirituelle Weg sei lang, hart und steinig, andere sagen er sei einfach, leicht und wonnevoll. Es gibt Meister die Sagen, dass man letztlich nichts “machen” muss um die Selbstverwirklichung zu erreichen, und andere legen Wert auf die Tatsache das man nur durch einen sehr starken Willen das höchste Ziel erreichen kann. Und …
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Hier der Vortrag den ich beim Yogakongress 2011 geben durfte. Der Titel des Kongresses war: “Yoga und Meditation: altes Wissen schafft neue Wissenschaft” und wurde durchgeführt in Kooperation des “Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V. (BYV)” mit der “Society for Meditation and Meditation Research (SMMR)“, einem Netzwerk von Wissenschaftlern die sich dem Thema Meditationsforschung widmen. …
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Meditation ist uralt und seit einigen Jahrzehnten auch im Blickfeld der Wissenschaft. Aus meiner Sicht ist Meditation für die geistige und körperliche Gesundheit sehr wichtig. Zum einen ist es gut genauer zu verstehen was bei der Meditation geschieht, und zum anderen wird das Thema so entmystifiziert. Hier habe ich einige sehr interessante Filme dazu gesammelt. …
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Hier eine Meditation über die Grundaussagen des Vedanta. Das was unser Selbst ist, kann nicht intellektuell erfasst werden. Die wahre Natur des Menschen ist jenseits dessen, was wir uns mit unserem beschränkten Bewusstsein vorstellen können. Um jedoch das Selbst in uns zu erkennen, ist es hilfreich eine grobe Richtung zur Orientierung zu haben. Und so …
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Hier eine klassische Meditationstechnik aus dem Vedanta. Die Natur des Menschen, Die Essenz des Selbst, das Wesentliche ist “Sat-Chid-Ananda” Sein, Bewusstsein & Glückseeligkeit. Um dies zu erfahren müssen wir uns nur von allem lösen, was nciht das Selbst ist, unsere identifikationen mit dem Unwirklichen auflösen. Hierbei hilft diese Meditationstechnik. Viel Spass! Abedha Bodha Vakya Wenn …
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Bei dieser einfachen Meditationstechnik wirst du angeleitet die Energie durch den Energiekörper, die Aura zirkulieren zu lassen. Du kannst dich dazu einfach aufrecht hinsetzen und der Anleitung folgen. Wenn du die Enrgie so aktivierst, wird auch der Energiefluss in den Chakren verbessert. Du öffnest harmonisch deine Chakras und bringst so deinen Energiekörper in Einklang mit …
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Die Mahavakyas sind die grundlegenden “grossartigen Aussprüche” der Veden und der Vedanta-Philosophie. Sie sind intellektuell kaum zu erfassen, daher meditiert man über diese Aussagen. Bevor du diese Meditation übst, solltest du die Mahavakyas kennen und wissen worum es im Vedanta geht. Dazu kannst du dir hier einen kurzen Vortrag zu den Mahavakyas anhören und einen …
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Diese Meditation ist für Anfänger und Erfahrene gleichermassen geeignet. Du lernst das Kraftfeld oder die Aura zu erspüren, und die Ausstrahlung der Energie in alle Richtungen wahrzunehmen. Es wird schrittweise die Achtsamkeit ausgedehnt und man bekommt so Zugang zu den feinstofflichen Ebenen des Organismus. Du brauchst dich nur aufrecht hinzusetzen und kannst dann den Anweisungen …
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Diese Meditation ist recht komplex und eher für Fortgeschrittene geeignet. Die wichtigsten Energiebahnen, die sog. Nadis oder auch Meridiane, werden im Yoga aktiviert, gereinigt und erweckt. So sind es neben der Sushumna, dem Hauptenergiekanal in der Wirbelsäule, die Nadis Ida und Pingala. Ida steht für die Mondenergie und Pingala für die Sonnenenergie. Chandra und Surya …
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Laya Chintana ist eine Technik aus dem Kundalini-Yoga, und kann auch als Tiefenentspannungs-Methode verwendet werden. Laya bedeutet Auflösung und so geht es bei dieser Technik darum, die Wahrnehmungen aufzulösen. Man erspürt systhematisch wichtige Punkte im Körper, um diese dann ausstrahlen zu lassen. Man kann entweder das Gefühl in den entsprechenden Punkten ausstrahlen lassen oder sich …
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Hier die Aufnahme einer geführten Chakra- Meditation von mir. Die Meditation eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Du wirst schrittweise in die Wahrnehmung der Energiezentren deines Körpers eingeführt. Wenn wir unsere Wahrnehmung sensibilisieren, können wir zugang zu unseren Chakras bekommen und sie aufladen und zu einem besseren funktionieren bringen. Wenn du noch etwas mehr …
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Hier ein Vortrag den ich im Rahmen der Meditationskursleiter-Ausbildung von Sukadev im August 2011 geben durfte. Das Thema des Vortrags ist: “Was ist Meditation, wie wirkt sie? Stufen der Meditation.” Vortrag über Meditation Mehr zu dem Thema findest du in meiner 3 teiligen Video-Vortrags- Serie über Meditation. G+ Ähnliches: Was ist Meditation? Drei Videos …
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