Entpannung am Schreibtisch. Der Bodyscan.

Stress und Entspannung
Entpannung am Schreibtisch. Der Bodyscan.
Entspannen mit der Kombinierten Yoga Entspannung als MP3-Datei
Entspannung über das Fühlen mit dieser MP3 unterstützung
Laya Yoga Entspannung als MP3
Autogenes Training Grundstufe einfach erlernen
Stress & Entspannung- Der Flucht-Kampf Mechanismus

Einfach ein paar Minuten die Augen schliessen und umschalten auf Entspannung. Keine Vorkenntnisse nötig, nur der Wille dich einzulassen. Eine einfache und sehr wirkungsvolle Methode um loszulassen, zu entspannen. Wir wandern mit der Wahrnehmung durch den Körper und kommen so “aus dem Kopf heraus” in das Sein. Diese Methode der Antspannung kann auch genau so als Meditationstechnik benutzt werden. Sie wird beispielsweise im “MBSR- Mindfullness Based Stress Reduction” auf diese Weise benutzt und ist zurückzuführen auf Buddha selbst. Man sagt Siddharta Gautama Buddha hätte genau mit dieser Methode, dem Abscannen des Körpers, seine Erleuchtung gefunden. Sie wurde als Vipassana über 25 Jahrhunderte weitergegeben…