einfache Mantra-Meditation

Hier habe ich zwei Aufnahmen mit Anleitungen dieser höchst einfachen Meditationstechnik. Es werden hierzu keine Vorkenntnisse benötigt, nur die Intention durch Meditation den Geist langfristig zur Ruhe zu bringen. Meditation ist im Grunde genommen sehr einfach, man muss sich einfach nur auf etwas im Geiste konzentrieren. Jedoch ist der ungeübte Geist sehr unruhig, und es ist fast nicht möglich für 20-30 Minuten körperlich Unbewegt und geistig Ausgerichtet zu bleiben. Allerdings ist klar: schon der Versuch 10 Minuten am Tag zu Meditieren, bewirkt positive Veränderungen im Alttagsbewusstsein. Um Erfolge zu erzielen ist es besser täglich 5 Minuten zu üben, als ein mal die Woche 30 Minuten. Die Kontinuität ist entscheidend um nach und nach den Geist zur Ruhe zu bringen.

Etwas Hintergrundwissen zu Meditation findest du beispielsweise in meinen Videos.

Ich empfehle die 1. Mantrameditation als Einstieg, und dann nach einigen malen die 2. als Vertiefung. Auf meiner Seite findest du noch viele weitere Meditationstechniken, die du gerne ausprobieren kannst. Allerdings würde diese Technik vollkommen ausreichen um das höchste Bewusstsein zu erreichen…

Es geht bei dieser Technik darum die Aufmerksamkeit zu schulen und achtsam zu sein für alles was im bewusstsein auftaucht, ohne sich in der Konzentration ablenken zu lassen.

Hier die 1.Aufnahme zum Einstieg
einfache Mantrameditation

Und die 2.Aufnahme zur Vertiefung
einfache Mantrameditation 2

Doch mit welchem Mantra Meditieren?

Ich empfehle entweder
1. ein Sanskrit-Mantra wie zB “Om” , “Om Namah Shivaya” oder “Om Namo Narayanaya”.
oder
2. ein deutsches Wort wie “Liebe” , “Ruhe” oder “Frieden”
oder
3. mehrere Wörter wie “Auch das geht vorbei” oder “Ich Bin”
oder
4. Worte in anderen Sprachen wie “Hallelujah” oder “La Illah Il Allah”

Viel Spass!